随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些fā)，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。部门经理大还是总监大，部门经理大还是总监大些p>

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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