睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些(xiē)人(rén)会(huì)觉得很(hěn)困，那这个午(wǔ)觉睡了和(hé)没睡不就区别不大了？为什么睡午(wǔ)觉的时候感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)

睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在(zài)精神(shén)状态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力(lì)等(děng)方(fāng)面可能会有一定(dìng)区(qū)别(bié)。

　　但对于习惯(guàn)性不午(wǔ)睡的人，如果身(shēn)体不(bù)出现不适(shì)症状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每天适当午睡，以保美国管得了比尔盖茨吗证(zhèng)良(liáng)好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由(yóu)于(yú)无困倦(juàn)感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还(hái)处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡的(de)人则开始精神(shén)不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时(shí)难以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作或学习效(xiào)率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长(zhǎng)期隐忍困(kùn)倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别(bié)：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白天(tiān)长时间得不到休息，可能会导致(zhì)视物负担变重，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡的人群(qún)可能(néng)会出现视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠(mián)时(shí)间(jiān)过长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力(lì)较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可(kě)包(bāo)括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为(wèi)浅(qiǎn)度睡(shuì)眠期(qī)，三期(qī)、四(sì)期(qī)属于深度睡(shuì)眠期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可(kě)得到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠(mián)持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期(qī)需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着了却感觉没睡(shuì)一样(yàng)的(de)不适感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不(bù)宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可(kě)在医生指导下服用加深睡(shuì)眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇(zhèn)静安眠类(lèi)的西药一定要在医生(shēng)指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药(yào)物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能(néng)得到有效的(de)提高，有效(xiào)巩(gǒng)固记(jì)忆(yì)力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此(cǐ)以(yǐ)往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人睡醒之后(hòu)出(chū)现头(tóu)晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是(shì)很容易长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是(shì)不(bù)会长胖的，而且(qiě)每(měi)天午睡半个小时左右(yòu)，还有(yǒu)利于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要(yào)饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭(fàn)后可以站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服(fú)的症状(zhuàng)，需要(yào)及时的去医院就(jiù)诊。

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